集中力が倍増！？ポモドーロ・テクニックは効果があるのか？

みなさんは、学習に集中したい時、どのようにしていますか？

ここ数ヶ月、原稿執筆を抱えていた私は、

「どうにも気が乗らない」という時に、

YOUTUBEで集中できる音楽などをかけながら仕事をしていました。

 

いろいろな音楽が出ていて、

気にいるもの、集中できるものもあれば、

聞き入ってしまい集中できないものなどありました。

 

中でもよく使っていたのが、

ポモドーロ・テクニックを使ったもので、

25分作業して、5分休憩、

作業中と休憩中で音楽が変わるものでした。

 

 

休憩をそれにあわせてとっていたわけではないのですが、

「ああ、もう25分経ったんだな。もう少しペースアップしよう」とか、

「このタームは集中できたな」とか、

インターバルごとに自分の集中度合いを評価するのにちょうどよかったので、

使っていました。

 

ポモドーロ・テクニックは実際のところ、

どのくらい効果があるのか？

ちょっと気になったので調べてみました。

 

 

ポモドーロ・テクニックは、短い集中作業と定期的な休憩を組み合わせることで、

生産性や仕事の効率性を高めるとされています。

 

私の担当生徒さんでは、

15分タームで計画を立てている人から

90分タームで計画を立てている人まで

さまざまです。

 

小学生でも長く集中できる人もいれば、

高校生でも短い方が良いという人もいます。

 

いずれにしても、

【自分はどのくらいの時間を１タームとして学習すると一番能率が上がるか】

それを、自分で理解していること、

これが最も大切なことです。